Health Calculators

अपने बॉडी मास इंडेक्स (BMI) की गणना करें और अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें।

अपने बीएमआई, उम्र और लिंग के आधार पर शरीर में वसा प्रतिशत का अनुमान लगाएं।

अपने फिटनेस लक्ष्य और गतिविधि स्तर के आधार पर अपना व्यक्तिगत दैनिक कदम लक्ष्य निर्धारित करें।

व्यायाम के बाद अपनी हृदय गति रिकवरी की गणना करके अपनी हृदय फिटनेस का आकलन करें।

अपने सोने और जागने के समय के आधार पर अपनी नींद की कुल अवधि की गणना करें।

चलने के दौरान आपके द्वारा बर्न की गई कैलोरी की अनुमानित संख्या की गणना करें।

Perceived Stress Scale (PSS) पर आधारित एक सरल, गैर-चिकित्सीय प्रश्नावली के साथ अपने तनाव के स्तर पर विचार करें।

व्यायाम के लिए अपनी लक्ष्य हृदय गति क्षेत्रों (मध्यम और उच्च तीव्रता) की गणना करें।

अपने कमर-से-कूल्हे के अनुपात (WHR) की गणना करें, जो पेट की चर्बी और स्वास्थ्य जोखिमों का एक संकेतक है।

गर्भावस्था के बाद एक स्वस्थ वजन सीमा का अनुमान लगाएं।

Apni antim mahavari (LMP) ke aadhar par apni anumanit garbhavastha ke saptaah aur due date ki ganana karein. (अपनी अंतिम माहवारी के आधार पर अपनी अनुमानित गर्भावस्था के सप्ताह और देय तिथि की गणना करें।)

Apne vajan aur gatividhi star ke aadhar par apni anumanit dainik protein ki avashyakta ki ganana karein. (अपने वजन और गतिविधि स्तर के आधार पर अपनी अनुमानित दैनिक प्रोटीन की आवश्यकता की गणना करें।)

Samay ke saath apni resting heart rate ko track karke apni cardiovascular fitness ki nigrani karein. (समय के साथ अपनी रेस्टिंग हार्ट रेट को ट्रैक करके अपनी कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस की निगरानी करें।)

Pichhle hafte aapne kitni neend khoyi hai, uske aadhar par apne neend ke karz ki ganana karein. (पिछले हफ़्ते आपने कितनी नींद खोई है, उसके आधार पर अपने नींद के कर्ज की गणना करें।)

Apni unchai ke aadhar par ek svasth vajan seema ka anuman lagayein. (अपनी ऊंचाई के आधार पर एक स्वस्थ वजन सीमा का अनुमान लगाएं।)

Apne sharir mein vasa-rahit dravyaman (lean body mass) ka anuman lagayein. (अपने शरीर में वसा-रहित द्रव्यमान का अनुमान लगाएं।)

Apni umra ke aadhar par apni anumanit adhiktam hriday gati (MHR) ki ganana karein. (अपनी उम्र के आधार पर अपनी अनुमानित अधिकतम हृदय गति की गणना करें।)

Do mahavarion ki shuruaat ki tareekhon ke aadhar par apne maasik dharm chakra ki ausat avadhi ki ganana karein. (दो महावारियों की शुरुआत की तारीखों के आधार पर अपने मासिक धर्म चक्र की औसत अवधि की गणना करें।)

Garbhadharan ki sambhavna ke liye apne sabse upajau dino (fertile window) ka anuman lagayein. (गर्भधारण की संभावना के लिए अपने सबसे उपजाऊ दिनों का अनुमान लगाएं।)

Apne vajan aur gatividhi star ke aadhar par apni anumanit dainik paani ki avashyakta ki ganana karein. (अपने वजन और गतिविधि स्तर के आधार पर अपनी अनुमानित दैनिक पानी की आवश्यकता की गणना करें।)

Ek non-medical questionnaire ke aadhar par apni 'fitness age' ka anuman lagayein. (एक गैर-चिकित्सीय प्रश्नावली के आधार पर अपनी 'फिटनेस आयु' का अनुमान लगाएं।)

Karvonen formula ka upyog karke apne vyayam ke liye vyaktigat hriday gati kshetron ki ganana karein. (करवोनन फॉर्मूला का उपयोग करके अपने व्यायाम के लिए व्यक्तिगत हृदय गति क्षेत्रों की गणना करें।)

Apne dainik paani ke lakshya ko poora karne ke liye ek anukoolit peene ka schedule banayein. (अपने दैनिक पानी के लक्ष्य को पूरा करने के लिए एक अनुकूलित पीने का शेड्यूल बनाएं।)

Vibhinn gatividhiyon ke dauraan aapke dwara burn ki gayi calorie ki anumanit sankhya ki ganana karein. (विभिन्न गतिविधियों के दौरान आपके द्वारा बर्न की गई कैलोरी की अनुमानित संख्या की गणना करें।)

Garbhavastha ke dauraan apni anumanit atirikt dainik calorie ki avashyakta ko samjhein. (गर्भावस्था के दौरान अपनी अनुमानित अतिरिक्त दैनिक कैलोरी की आवश्यकता को समझें।)

Apne vajan, unchai, umra, aur gatividhi star ke aadhar par apne sharir ki anumanit dainik calorie ki avashyakta ki ganana karein. (अपने वजन, ऊंचाई, उम्र, और गतिविधि स्तर के आधार पर अपने शरीर की अनुमानित दैनिक कैलोरी की आवश्यकता की गणना करें।)