शरीर में वसा प्रतिशत क्या है? (What is Body Fat Percentage?)
शरीर में वसा प्रतिशत आपके कुल शरीर के वजन का वह हिस्सा है जो वसा (fat) है। यह केवल शरीर के वजन या बीएमआई की तुलना में स्वास्थ्य और फिटनेस का एक अधिक सटीक संकेतक हो सकता है, क्योंकि यह मांसपेशियों और वसा के बीच अंतर करता है। उदाहरण के लिए, एक एथलीट का बीएमआई अधिक हो सकता है क्योंकि उनके पास अधिक मांसपेशियां होती हैं, लेकिन उनका शरीर वसा प्रतिशत कम और स्वस्थ हो सकता है।
शरीर में वसा प्रतिशत का अनुमान कैसे लगाया जाता है?
यह कैलकुलेटर शरीर में वसा प्रतिशत का अनुमान लगाने के लिए ड्यूरेनबर्ग द्वारा विकसित एक प्रसिद्ध सूत्र का उपयोग करता है। यह सूत्र बीएमआई, उम्र और लिंग को ध्यान में रखता है।
शरीर वसा % = (1.20 × BMI) + (0.23 × आयु) - (10.8 × लिंग) - 5.4
जहाँ 'लिंग' पुरुषों के लिए 1 और महिलाओं के लिए 0 है। यह सूत्र दर्शाता है कि समान बीएमआई पर भी, महिलाओं में आमतौर पर पुरुषों की तुलना में अधिक शरीर वसा होती है, और शरीर में वसा उम्र के साथ बढ़ता है।
एक स्वस्थ शरीर वसा प्रतिशत क्या है?
स्वस्थ शरीर वसा प्रतिशत की सीमाएं व्यक्ति की उम्र और लिंग के आधार पर भिन्न होती हैं। नीचे एक सामान्य दिशानिर्देश दिया गया है:
| विवरण | महिलाएं | पुरुष |
|---|---|---|
| आवश्यक वसा | 10-13% | 2-5% |
| एथलीट | 14-20% | 6-13% |
| फिटनेस | 21-24% | 14-17% |
| स्वीकार्य | 25-31% | 18-24% |
| मोटापा | 32%+ | 25%+ |
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये केवल दिशानिर्देश हैं। यदि आपको अपने शरीर की संरचना के बारे में चिंता है तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
बीएमआई की सीमाएं क्यों हैं?
हालांकि बीएमआई एक उपयोगी प्रारंभिक स्क्रीनिंग उपकरण है, लेकिन इसकी अपनी सीमाएं हैं। यह मांसपेशियों, हड्डी के घनत्व और वसा के बीच अंतर नहीं कर सकता है। यही कारण है कि शरीर में वसा प्रतिशत का अनुमान लगाना एक अधिक विस्तृत तस्वीर प्रदान कर सकता है.